| 春季补水养生低脂水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番石榴 | 克 | 202千卡 | 68千卡 | 2.55克 | 0.95克 |
| 山竹 | 克 | 242千卡 | 69千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 2327克 | 春季补水养生低脂水果沙拉热量/卡路里1659千卡 | |||
 热量1659千卡，相当于骑摩托车664分钟消耗的热量...150 | |||||
春季补水养生低脂水果沙拉的做法共22个步骤
食材主料/辅料
1/22. 准备好用来DIY水果沙拉的食材~
2/22. 淡盐水洗净水果~
3/22. 牛油果用水果刀一切为二，分别切片状~
4/22. 小金橘横切薄片，放一旁备用~
5/22. 每个山楂皆一切为四，去核后置于一旁备用~
6/22. 山竹小心剥开，取出可食部分~
7/22. 木瓜去皮后一切为二，去籽待用~
8/22. 取一半木瓜，从中间切开~
9/22. 小心切丁，因木瓜肉质比较软，所以切时手法要轻，不然丁丁就不漂亮了哦~
10/22. 番石榴取一半待用~
11/22. 小心切丁备用~哥哥带回的番石榴很成熟，肉质太软，切时好费神儿啊~
12/22. 苹果取一半，切半月片状~
13/22. 从中切开，放一旁备用~
14/22. 取1/4盐水泡好的菠萝~
15/22. 切约30度角的扇状片儿~
16/22. 将所有切好的水果放入洗净的漂亮容器中~
17/22. 苦菊一棵，洗净~
18/22. 将苦菊叶一片片撕开，放入容器中~
19/22. 淋上原味儿酸奶~
20/22. 用筷子或叉子小心拌开~
21/22. 春色撩人食春味，伊人倚栏色可餐~一道开胃补水的低脂水果沙拉做好了，大家可还喜欢吗？
22/22. 室内光线一般，但是拍出来依然很美呢，舍不得下口了~
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、提高抗病能力等功效；可与玉米面、墨鱼、蘑菇搭配；与基围虾 、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、化痰、呼吸道感染等功效；
番石榴的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有外伤出血、健胃、消炎止血等功效；可与绿茶搭配；
山竹的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清凉解热、清热降火、润肤降火等功效；可与榴莲搭配；与啤酒、芥菜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、安眠等功效；可与桃子、鳙鱼、芦荟搭配；与鹅肉、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春季补水养生低脂水果沙拉热量1659 千卡
- 脂肪20.29 克
- 蛋白质11.96 克
- 碳水化合物130.09 克
- 钠94.8 毫克
- 钙303 毫克
- 铁12.05 毫克
- 钾1879 毫克