| 粉蒸鲶鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲶鱼 | 克 | 696千卡 | 103千卡 | 17.3克 | 3.7克 |
| 总量 | 676克 | 粉蒸鲶鱼热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于帆船运动232分钟消耗的热量...180 | |||||
粉蒸鲶鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲶鱼（适量）、芋头片（适量）、五香蒸肉粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/5. 把鲶鱼切片。
2/5. 葱，姜切成末。
3/5. 鱼里加葱，姜，料酒，老抽，蚝油，盐抓一抓，加五香蒸肉粉，拌匀。
4/5. 蒸锅里放水，烧开，铺上屉布，上面铺一层芋头片，然后把鱼放进去。
5/5. 蒸半个小时左右就可以了。
食材功效信息
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有开胃、利小便、补中气等功效；可与黑豆、雪莲果搭配；与鹿肉、牛肝、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉蒸鲶鱼热量696 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物0 克
- 钠49.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾351 毫克