| 椰菜番茄肉酱汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白花椰菜 | 克 | 35千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 232克 | 椰菜番茄肉酱汤热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于上课27分钟消耗的热量...108 | |||||
椰菜番茄肉酱汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉醬罐头（一罐）、白花椰菜（一颗）、番茄切块（2颗）、香菜（少许）、盐（少许）
1/5. 蕃茄切块备用，花椰菜切块洗净后历干备用。
2/5. 肉醬入热锅中，使之烧出出肉油来。
3/5. 加入番茄块翻炒，煮至小软后。
4/5. 再加入白花菜炒至与肉醬醬汁混合均匀。
5/5. 加入热水滚至白花椰菜变软， 以盐巴调味，喝汤前加入香菜提味即可。
食材功效信息
白花椰菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、提高免疫力、抗癌等功效；可与玉米面、牛肉、西红柿搭配；与猪肺、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、醒脾和中、开胃醒脾等功效；可与羊排、胡萝卜、虾搭配；与火腿、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰菜番茄肉酱汤热量49 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物8.41 克
- 钠343.2 毫克
- 钙186 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾376 毫克