| 西兰花肉丸塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 799千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 245克 | 西兰花肉丸塔热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡，相当于办公室工作903分钟消耗的热量...90 | |||||
西兰花肉丸塔的做法共15个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（70克）、低筋面粉（80克）、黄油（90克）、白砂糖（5克）、白开水（50克）、盐（2克）、肉丸（6个）、西兰花（小半个）、白洋葱（1/2个）、牛奶（50毫升）、淡奶油（100毫升）、鸡蛋（1个）、蛋黄（1个）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/15. 高筋面粉和低筋面粉混合均匀过筛于大碗中，将冷的黄油切成小丁加入。（黄油从冰箱里切块直接使用，不要软化）
2/15. 用手将黄油和面粉揉成小颗粒状。
3/15. 放入盐，白砂糖，冷水和成面团，包保鲜膜放入冰箱冷藏1个小时
4/15. 面团冷藏的时间先来做内馅：另取一碗倒入牛奶，再加入淡奶油。
5/15. 将打散的蛋液加入。
6/15. 调入少许盐和胡椒粉。
7/15. 搅拌均匀蛋奶液就做好了。
8/15. 将内馅中的肉丸对半和切小朵的西兰花一起用开水绰一下，白洋葱切丝炒至透明。
9/15. 冷藏好的塔皮擀成0.3cm厚的圆饼。
10/15. 擀好的圆饼放于派盘中，用手按压贴合。
11/15. 做好的塔模中先铺一张锡纸再放入豆子或压石。
12/15. 放入预热好180度的烤箱中烤15分钟后取出。
13/15. 烤好的饼中摆入肉丸，西兰花和洋葱。
14/15. 倒入调好的蛋奶液.
15/15. 再放入预热好180度的烤箱中烤30分钟左右就好。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、和中益肺、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 西兰花肉丸塔热量1355 千卡
- 脂肪101.06 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物252.43 克
- 钠42.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾44 毫克