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西兰花河豚丁

西兰花河豚丁的热量和减肥功效

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西兰花河豚丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
总量181西兰花河豚丁热量/卡路里51千卡
绘画 热量51千卡,相当于绘画11分钟消耗的热量...270

西兰花河豚丁的做法共11个步骤

食材主料/辅料

西兰花(适量)、鲜鸡汁(适量)、河豚鱼干(适量)、红椒(适量)、大蒜(适量)、盐(适量)、蚝油(适量)、芝麻油(适量)
西兰花河豚丁的做法图解1

1/11. 西兰花掰成小朵用沸水焯一下捞出过凉。

西兰花河豚丁的做法图解2

2/11. 河豚肉干去骨切丁泡发。

西兰花河豚丁的做法图解3

3/11. 红椒切细段,蒜切片。

西兰花河豚丁的做法图解4

4/11. 锅中油烧热,入河豚丁。

西兰花河豚丁的做法图解5

5/11. 将河豚肉炒出香味,色略变。

西兰花河豚丁的做法图解6

6/11. 加入蒜片与红椒炒匀。

西兰花河豚丁的做法图解7

7/11. 加入西兰花。

西兰花河豚丁的做法图解8

8/11. 略炒后加入蚝油。

西兰花河豚丁的做法图解9

9/11. 加入芝麻油。

西兰花河豚丁的做法图解10

10/11. 加入鲜鸡汁。

西兰花河豚丁的做法图解11

11/11. 炒匀关火出锅。

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强血管韧性、促进生长、防癌等功效;可与鳕鱼、墨鱼、鸡肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 西兰花河豚丁热量51 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物5.63 克
  • 23 毫克
  • 72 毫克
  • 0.9 毫克
  • 228 毫克

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