| 百合枸杞梨盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贵妃梨 | 克 | 154千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 418克 | 百合枸杞梨盏热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于编织85分钟消耗的热量...210 | |||||
百合枸杞梨盏的做法共8个步骤
食材主料/辅料
贵妃梨（一个）、百合（一把）、枸杞（10粒左右）、冰糖（适量）
1/8. 百合枸杞蒸梨食材。
2/8. 百合用温水泡发至百合软了。
3/8. 梨子按照2：8比例切成两份。
4/8. 然后把那个多的里面去掉心的部分。
5/8. 把泡发好的百合、枸杞和冰糖装入梨子里，留下几个枸杞摆放在最上面。
6/8. 然后上锅蒸半小时作用至梨子和百合熟透为止。
7/8. 停火后稍微焖5分钟在出锅。
8/8. 稍微晾一下就可以开吃了。
食材功效信息
贵妃梨的热量44千卡（每100克）；具有预防高血压、养血生肌、清心等功效；可与无花果、猪肺、核桃搭配；与羊肉、梭子蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、美容、润燥等功效；可与枸杞子、核桃、绿豆搭配；与火腿、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与蚕豆、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合枸杞梨盏热量297 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物116.2 克
- 钠260.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1036 毫克