| 油菜花早餐蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子粉 | 克 | 1383千卡 | 1383千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 油菜花 | 克 | 9千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 油菜花早餐蛋饼热量/卡路里1595千卡 | |||
 热量1595千卡，相当于街舞204分钟消耗的热量...470 | |||||
油菜花早餐蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
饺子粉（100克）、油菜花（50克）、火腿肠（1个）、盐（少许）
1/6. 备油菜一小把洗净切小丁，火腿肠1根切丁。
2/6. 切好的菜料。
3/6. 面粉加水、打入1个鸡蛋，搅拌成糊状，入菜料，加入适量盐搅拌均匀。
4/6. 锅中入少许油，转动锅使锅底均匀上油（也可以刷均匀油），油烧8分热时调小火，用勺子舀面糊入锅成饼状，待见基本上凝固，轻轻晃动锅两下，使饼均匀受热，颠勺翻面煎制另外一面，（如果觉得锅中油少，从边沿处划圈入一小勺油），待两面金黄出锅装盘即可。
5/6. 煎好，出锅，一般来说只翻面一次就好呢，很快捷的～
6/6. 切块装盘享用～带来一天好心情
食材功效信息
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
油菜花的热量18千卡（每100克）；具有降血压、贫血、预防高血压等功效；可与北极虾、豆腐、香菇搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肌肤、生津液等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、促消化等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油菜花早餐蛋饼热量1595 千卡
- 脂肪12.32 克
- 蛋白质30.25 克
- 碳水化合物92.72 克
- 钠11055.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁7.56 毫克
- 钾399 毫克