| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 桔梗 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1352克 | 紫菜包饭热量/卡路里2280千卡 | |||
 热量2280千卡，相当于吹长号651分钟消耗的热量...210 | |||||
紫菜包饭的做法共17个步骤
食材主料/辅料
1/17. 将面粉，牛奶，鸡蛋混合，搅拌均匀，可以不用很粘稠，稀一点比较好。之后放入不粘锅中，小火煎成饼。
2/17. 将鸡蛋饼切成1cm宽的条条
3/17. 将黄瓜，胡萝卜切条，并准备好韩式萝卜条。
4/17. 这是今天晚上买的炸串里的豆皮，我准备也卷在里边。
5/17. 准备好金枪鱼罐头，我准备了两种，分别是辣的和不辣的。
6/17. 准备好肉松。
7/17. 准备好桔梗，这是我前几天拌的，没有吃完，就拿出来用了。
8/17. 将米饭煮好，待温度常温加入少许寿司醋，没有寿司醋可以用白醋代替，防止米饭变硬。再加入少许香油，搅拌均匀。我是放在保鲜袋里，比较好搅拌，直接用手捏就可以了。
9/17. 将烤紫菜放在卷帘上，平铺米饭。
10/17. 将之前准备的条状食材摆放在一边
11/17. 别忘了放沙拉酱，口感会好很多。
12/17. 开始卷，手的力道要使得紫菜卷包得够紧，这样最后切得时候才不会散开，多试几次会卷很好。
13/17. 努力卷。。。
14/17. 卷好啦。
15/17. 切成均匀的段段。
16/17. 完成啦，真的超级好吃！！！比外边卖的好吃很多！！！
17/17. 一起动手做给心爱的人吧。。。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、补血明目、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、促进消化等功效；可与西兰花、羊排、黄豆搭配；与辣椒、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；
桔梗的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有镇静、肺痈吐脓、降血糖等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量2280 千卡
- 脂肪203.41 克
- 蛋白质85.06 克
- 碳水化合物178.22 克
- 钠259.2 毫克
- 钙357 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾379 毫克