| 菜团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 卞萝卜 | 克 | 128千卡 | 27千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 633克 | 菜团子热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于打磨地板148分钟消耗的热量...270 | |||||
菜团子的做法共30个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、卞萝卜（适量）、香菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、大酱（适量）、香油（适量）、葱（适量）、花椒（适量）、姜（适量）、小苏打（适量）
1/30. 1玉米面
2/30. 小苏打少许
3/30. 加入玉米面中
4/30. 加温水
5/30. 逐步加水
6/30. 行成面团备用
7/30. 香菜少许
8/30. 卞萝卜一个
9/30. 洗净擦丝
10/30. 香菜洗净切碎
11/30. 在切点姜末
12/30. 大酱
13/30. 锅中放油
14/30. 放入葱姜花椒榨油待用
15/30. 萝卜丝中先加油拌一下
16/30. 在下香菜末
17/30. 和烧好的热油
18/30. 加大酱
19/30. 加盐调味
20/30. 蒸锅加水，铺蒸布
21/30. 取玉米面团
22/30. 再说心里按平
23/30. 中间窝窝中放罗卜丝馅
24/30. 然后慢慢团起
25/30. 就像这样
26/30. 团好后
27/30. 揉圆成型
28/30. 上锅
29/30. 蒸半小时后出锅
30/30. 开吃喽真香
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、美容养颜、延缓衰老等功效；可与木瓜、菜花、脆山药搭配；与田螺、生蚝、榅桲相克，同食可能会引起不适；
卞萝卜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 菜团子热量665 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠68.5 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾443 毫克