| 南瓜梗米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 梗米 | 克 | 343千卡 | 346千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 440克 | 南瓜梗米粥热量/卡路里1554千卡 | |||
 热量1554千卡，相当于蹲起388分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜梗米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、梗米（适量）、南瓜（适量）、冰糖（适量）
1/6. 糯米和粳米提前浸泡。
2/6. 煮沸后加入些许冰糖。
3/6. 再次煮沸至粘稠。
4/6. 当汤汁浓稠米快要熟烂时，加入去皮切成小丁的南瓜。
5/6. 再次用中火煮开。
6/6. 至南瓜熟烂。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、舒筋活血、壮气提神等功效；可与赤小豆、莲藕、鸭肉搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
梗米的热量346千卡（每100克）；具有止烦、益脾胃、止泻等功效；可与桂圆肉、绿豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜梗米粥热量1554 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物158.9 克
- 钠10.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾179 毫克