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淮山粳米粥

淮山粳米粥的热量和减肥功效

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淮山粳米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
梗米343千卡346千卡7.4克0.8克
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
总量440淮山粳米粥热量/卡路里1554千卡
骑独轮车 热量1554千卡,相当于骑独轮车311分钟消耗的热量...300

淮山粳米粥的做法共6个步骤

食材主料/辅料

梗米(适量)、糯米(适量)、山药(适量)、冰糖(适量)
淮山粳米粥的做法图解1

1/6. 糯米与粳米提前浸泡四五个小时。(我通常都是泡一夜)

淮山粳米粥的做法图解2

2/6. 淮山洗净。

淮山粳米粥的做法图解3

3/6. 将山药去皮切成薄片。

淮山粳米粥的做法图解4

4/6. 将泡好的米煮沸至粘稠后加入山药。

淮山粳米粥的做法图解5

5/6. 加入冰糖。

淮山粳米粥的做法图解6

6/6. 再次煮沸后转中小火煮至山药熟烂。

食材功效信息

梗米的热量346千卡(每100克);具有止渴、除烦渴、益脾胃等功效;可与枇杷、板栗、桂圆肉搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、补血、壮气提神等功效;可与百合、桑葚、红豆搭配;与鸡胸脯肉、莲子、苹果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 淮山粳米粥热量1554 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质13.7 克
  • 碳水化合物158.9 克
  • 10.8 毫克
  • 20 毫克
  • 4.8 毫克
  • 179 毫克

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