| 蔓越梅燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 114千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 总量 | 178克 | 蔓越梅燕麦饼干热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于混凝土工作64分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越梅燕麦饼干的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（80克）、炼乳（2大勺）、蔓越梅（适量）、即食燕麦片（150克）
1/12. 准备材料
2/12. 草鸡蛋个头较小。打入大碗中用手抽打均匀。
3/12. 加入炼乳搅拌均匀
4/12. 蔓越梅用小刀切成小丁
5/12. 切碎的蔓越梅加入蛋液中
6/12. 加入即食燕麦片
7/12. 用刮刀搅拌均匀即可。
8/12. 选用平底不沾烤盘。用小勺挖适量燕麦糊在圆形饼干模具整理成圆形
9/12. 所有饼干整理完成。烘烤时会有略微变大，因此饼干之间需留有一定空隙。
10/12. 烤箱预热，烤盘放中层，上下火180度15分钟左右。（温度仅供参考）以饼干表面色泽略金黄即可。
11/12. 成品。不错的下午茶点心。
12/12. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、荠菜、小米面搭配；与茶叶、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
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营养信息
- 蔓越梅燕麦饼干热量445 千卡
- 脂肪20.29 克
- 蛋白质21.21 克
- 碳水化合物142.46 克
- 钠247 毫克
- 钙324.8 毫克
- 铁12.25 毫克
- 钾495 毫克