包菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
总量 | 588克 | 包菜粉丝热量/卡路里720千卡 | |||
热量720千卡,相当于钓鱼240分钟消耗的热量...180 |
1/6. 准备图上这些食材,粉丝是泡过得。当然有不喜欢的可以自动替换,一切按自己的喜好就好
2/6. 炝锅
3/6. 加入肉丝,翻炒变色后加酱油(这么做瘦肉炒出来吃起来相比嫩一点)。喜欢五花肉就放五花肉,喜欢瘦肉就放瘦肉,嗯,很随意。
4/6. 加入包菜翻炒后,倒入醋,炒出来嘎吱脆。
5/6. 倒入粉丝和虾皮翻炒后,出锅前加盐/青椒丝/胡萝卜丝即可。
6/6. 简单又美味的家常菜就这么做好了。
瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有解热毒、生津液、止消渴等功效;可与香菇、西瓜、木瓜搭配;与菊花、荞麦、香菜相克,同食可能会引起不适;
包菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗衰老、杀虫止痒、消炎止痛等功效;可与辣椒、胡萝卜、樱桃番茄搭配;与黄瓜、肝脏相克,同食可能会引起不适;
粉丝的热量338千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有养胃、益气、聪耳等功效;可与菠菜搭配;
虾皮的热量153千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有预防高血压、降血压、保护心血管等功效;可与豆腐、豇豆、南瓜搭配;与茶叶、黄豆、韭菜相克,同食可能会引起不适;