菊花银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
总量 | 394克 | 菊花银耳炖雪梨热量/卡路里342千卡 | |||
热量342千卡,相当于登山机51分钟消耗的热量...402 |
1/7. 雪梨去皮去核,切成丁;
2/7. 银耳泡发后撕成小朵沥干备用;
3/7. 菊花和枸杞子用清水洗一下沥干;
4/7. 把以上备好的食材放入炖盅;
5/7. 加入少许冰糖,然后注入约八九成满的开水;
6/7. 按电炖盅说明,在外围也加入适量开水,盖好盖子,隔水炖约2小时或以上;
7/7. 炖好后即可取出食用,小心烫哦!
雪梨的热量73千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养血生肌、止咳、开胃等功效;可与冰糖、核桃、百合搭配;与青蟹、羊肉、梭子蟹相克,同食可能会引起不适;
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补脑、延年益寿、益胃等功效;可与苹果、枸杞子、豆腐皮搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;