| 黄瓜拌银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 黄瓜拌银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于吉特巴舞18分钟消耗的热量...288 | |||||
黄瓜拌银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1/3个）、黄瓜（4根）、盐（适量）、味精（适量）、辣椒油（一勺）、辣椒粉（半勺）、糖精（一大勺）、醋（2/3大勺）
1/5. 先做好辣椒油，在前面凉拌猪耳里有方法。
2/5. 银耳泡开，清洗干净，切小段，黄瓜切斜片，放盘里。
3/5. 上面放辣椒油1勺，辣椒面半勺，糖一大勺，醋2/3勺，盐，味精，轻轻拌一下（不能让银耳碎了）。
4/5. 过一会儿再拌一下。
5/5. 装盘就行了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、滋阴、补脑等功效；可与鹌鹑蛋、鸡蛋、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌银耳热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克