| 紫薯燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 345克 | 紫薯燕麦粥热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于摇摆舞137分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、燕麦（4到5勺）、葡萄干（5-6粒）
1/3. 一个紫薯去皮，洗干净，切成小块 ，放入锅里 开始先煮
2/3. 燕麦三五勺放在碗里准备好
3/3. 等到锅开再煮一会紫薯直到完全煮烂，把燕麦倒入锅里一直搅拌，粘稠状即可，便大功告成了，吃的时候我放了几粒葡萄干调味，很不错的选择喔、
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、通便等功效；可与大米、水芹菜、米面搭配；与大闸蟹、蛋黄、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、防止贫血、补充钙质等功效；可与绿豆、橙子、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、暖肾、防止冠心病等功效；可与山药、橙子、蜂蜜搭配；与龟、螃蟹、海鲜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯燕麦粥热量617 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质21.73 克
- 碳水化合物166.969999 克
- 钠21.1 毫克
- 钙106 毫克
- 铁13.82 毫克
- 钾1424 毫克