| 煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 酱汁 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | 1.84克 | 0.58克 |
| 总量 | 231克 | 煎牛排热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于劈叉36分钟消耗的热量...150 | |||||
煎牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
澳洲五花牛肉（适量）、西兰花（适量）、同心粉（适量）、酱汁（适量）
1/3. 牛肉自然解冻，用厨房纸吸干水分
2/3. 煎蛋，通心粉煮熟，通心粉好难煮熟，起码要煮十多分钟，西兰花加点盐烫熟。
3/3. 牛肉待锅热放入，大火煎一分钟放黑胡椒和玫瑰盐，马上翻面另一边大火煎一分钟，马上放小
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、增强血管韧性等功效；可与胡萝卜、虾、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
酱汁的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 煎牛排热量91 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物22.349999 克
- 钠370 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾421 毫克