| 青咖喱三文鱼头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼头 | 克 | 1366千卡 | 252千卡 | 14克 | 22克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 821克 | 青咖喱三文鱼头热量/卡路里1657千卡 | |||
 热量1657千卡，相当于吹小号663分钟消耗的热量...150 | |||||
青咖喱三文鱼头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼头（一个）、红萝卜（适量）、椰奶（适量）、土豆（适量）、干葱头（适量）、姜（适量）、葱花（适量）、青咖喱（一包）
1/4. 将鱼头切成两边，用料酒、盐、胡椒粉腌至少四小时以上，炸之前沾上一层薄薄的面粉。
2/4. 烧开油锅，放入鱼头将两面炸至金黄色取出来备用，倒掉锅里的油。
3/4. 另外再烧开油锅先炒姜与干葱接受倒入土豆红萝卜（预先将土豆与红萝卜用微波炉“叮”熟，就可以节省时间不必煮太久）。
4/4. 然后放入鱼头、青咖喱、椰奶煮三四分钟，最后加入少许盐、糖、胡椒粉、撒上葱花即可。
食材功效信息
三文鱼头的热量252千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强脑功能、补虚劳、健脾胃等功效；可与米饭、蘑菇、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、清热等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 青咖喱三文鱼头热量1657 千卡
- 脂肪39.6 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物8.1 克
- 钠115.7 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾500 毫克