| 飞鱼子香肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 飞鱼子香肠炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于焊接129分钟消耗的热量...180 | |||||
飞鱼子香肠炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、飞鱼子香肠（一段）、鸡蛋（2个）、盐（少许）、食用油（少许）
1/7. 买回来的飞鱼子香肠，如果是冷冻的需要解冻喔！然后取出其中一段切片备用
2/7. 鸡蛋打入碗中，加点盐搅拌均匀
3/7. 锅中放些油，倒入蛋液，煎成蛋花盛起来待用
4/7. 把蛋花装起来，不用加油了，倒入切好的飞鱼子香肠小火煸炒1分钟
5/7. 再倒入米饭，开大火，不停的翻炒米饭
6/7. 然后倒入蛋花，加点盐在米饭里，接着翻炒
7/7. 最后成品出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、养血发胎等功效；可与黄豆、苋菜、玉米搭配；与柿子、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飞鱼子香肠炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克