| 健康零食-葡萄干燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 622千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 190克 | 健康零食-葡萄干燕麦饼干热量/卡路里1071千卡 | |||
 热量1071千卡，相当于开会714分钟消耗的热量...90 | |||||
健康零食-葡萄干燕麦饼干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕麦（70克）、低筋面粉（50克）、黄油（70克）、砂糖（35克）、白开水（9克）、泡打粉（四分之一勺）、蜂蜜（10克）、综合葡萄干（15克）
1/9. 材料都准备好。我用的是西麦麦片。
2/9. 将燕麦片，低筋面粉（不用过筛），砂糖，葡萄干倒入一个容器中，搅拌均匀
3/9. 黄油直接放入微波炉里，加热至融化
4/9. 用温水将泡打粉融化，再倒入融化的黄油中，搅拌均匀
5/9. 将黄油倒入步骤1的混合物中，搅拌均匀
6/9. 取一块糊糊，揉成一个圆球，再摁扁。
7/9. 这些材料我总共做了12块饼干，尽量大小均匀，否则受热该不均了
8/9. 放入预热160℃的烤箱中层，上下火，15分钟左右，饼干呈棕黄色即可出炉
9/9. 放半小时-1小时，就可以吃啦，燕麦脆脆的，很香
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、减肥、防止贫血等功效；可与牛奶、山药、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
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营养信息
- 健康零食-葡萄干燕麦饼干热量1071 千卡
- 脂肪106.3 克
- 蛋白质27.69 克
- 碳水化合物146.269999 克
- 钠42.3 毫克
- 钙89 毫克
- 铁5.52 毫克
- 钾468 毫克