| 寿司饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 寿司饭团热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于跑步48分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司饭团的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、三文鱼松（适量）、黑芝麻（适量）、海苔（适量）、芝麻油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）
1/12. 准备食材。
2/12. 鸡蛋打散。
3/12. 入平底锅中摊成厚薄均匀的蛋饼。
4/12. 剩米饭微波炉里高火两分钟，趁热加入适量白醋、盐、白糖、三文鱼松。
5/12. 再加入适量芝麻油拌匀。
6/12. 将拌好的米饭放入寿司模具中。
7/12. 轻压一下。
8/12. 然后扣出。（这个模具后面有按片，一按即可扣出）
9/12. 包上一片海苔。
10/12. 选一个喜欢的模具图案，用力压出饭团的蛋皮。
11/12. 将蛋皮包在寿司饭团外面。
12/12. 装盘食用即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、养血发胎等功效；可与肥牛、北极虾、小米搭配；与味精、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司饭团热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克