银耳莲子煲鸡汤—春季养生，预防流感，润肺止咳的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补气、壮身等功效；可与薏米、鸭蛋、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、治疗高血压、抗癌等功效；可与豆浆、银杏、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、养心安神、增强食欲等功效；可与山药、黑豆、枸杞子搭配；与虾皮、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋补肝肾、降血糖等功效；可与山楂干、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防高血压、增强食欲等功效；可与后腱牛肉、双孢蘑菇、松蘑搭配；与苦苣菜、熏豆腐干、腐竹相克，同食可能会引起不适；