| 早餐神器-鸡蛋馒头片 超快版早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 491克 | 早餐神器-鸡蛋馒头片 超快版早餐热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡，相当于网球136分钟消耗的热量...360 | |||||
早餐神器-鸡蛋馒头片 超快版早餐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）、豆腐乳（2块 （有没有都行））、盐（5克）
1/10. 配齐材料
2/10. 馒头一分为二，再次一分为二。 一个馒头切成四片。
3/10. 找一个平底碗或者盘子打蛋液 加入五克盐，一啤酒瓶盖的量就好
4/10. 加入花生油 中火
5/10. 裹蛋液
6/10. 反面也要裹上
7/10. 小火，下油煎至两面金黄色，就熟了（记得来回翻面）
8/10. 停火，剩下的蛋液倒锅里做个鸡蛋饼吧 余温就行
9/10. 把蛋饼盛出来，放两块王致和腐乳
10/10. 完成（很负责任的告诉大家，蛋饼很咸，就着馒头吃奥 嘿嘿嘿）
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、益精气、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与西红柿、桂圆、圆生菜搭配；与鹅、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、预防蛀牙、消毒等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐神器-鸡蛋馒头片 超快版早餐热量815 千卡
- 脂肪18.61 克
- 蛋白质29.71 克
- 碳水化合物65.57 克
- 钠13212.1 毫克
- 钙1382 毫克
- 铁8.03 毫克
- 钾361 毫克