| 减肥期间主食—魔芋玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 396千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 糯米粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 魔芋精粉 | 克 | 7千卡 | 186千卡 | 4.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 203克 | 减肥期间主食—魔芋玉米饼热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于劈叉230分钟消耗的热量...150 | |||||
减肥期间主食—魔芋玉米饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（110克）、鸡蛋（1个）、糯米粉（20克）、魔芋精粉（4克）、各种蔬菜碎（适量）
1/7. 玉米粉，糯米粉，魔芋精粉放大碗里
2/7. 加盐加水拌成糊状
3/7. 加蔬菜碎
4/7. 放一汤勺在饼铛上
5/7. 烙，这个很快熟
6/7. 成品
7/7. 折起来放盘子
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、润肺利咽等功效；可与小米面、丝瓜、桂圆搭配；与茶叶、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、壮气提神等功效；可与枣、鸭肉、百合搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
魔芋精粉的热量186千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有活血化瘀、平衡盐分、补钙等功效；可与玉米、猪肉、菠菜搭配；
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营养信息
- 减肥期间主食—魔芋玉米饼热量574 千卡
- 脂肪14.47 克
- 蛋白质29.02 克
- 碳水化合物236.37 克
- 钠196.9 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾437 毫克