香肠蛋炒饭的热量和减肥功效

1/10. 准备好食材，速冻甜玉米粒与豌豆，两个草鸡蛋，剩米饭一碗。

2/10. 起油锅，先把锅子烧热，放入冷油，等油七分热时再煸炒食材，这当中有两分钟空档，可以去切香肠，给玉米粒，豌豆焯下水。

3/10. 另外弄一锅子，放入开水，把豌豆与玉米粒焯下水。

4/10. 鸡蛋敲开只取蛋黄，整个鸡蛋也行，但炒出来没有那么好看有食欲感。香肠洗一下切丁，这时候玉米粒与豌豆已经焯好水，取出过凉水备用，沥干水份。

5/10. 这时候油烧热了，放入香肠丁，开中火先翻炒一分钟。

6/10. 接着放入冷米饭，中火慢炒，我大概用了两分钟将米饭全部炒散，用锅铲背慢慢将米饭压散。

7/10. 米饭炒散后放入豌豆与玉米粒，翻炒片刻，放入蛋黄，开大火快速翻炒，让蛋液均匀的裹上米饭。

8/10. 加入盐继续翻炒，看到蛋黄凝固了，再翻炒几下就可以出锅了，快手炒饭的同时，节约时间的同时得保证食物安全，一定要炒透出锅。

9/10. 装碗，美美滴蛋炒饭完成了，再来杯牛奶或用开水冲个紫菜汤，就可以开吃啦，神速吧，你也来做下试试吧，很方便的，好吃又营养健康，而且还省时间，早餐吃得开开心心出门^_^