| 野葛菜排骨煲生鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 170克 | 野葛菜排骨煲生鱼热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于灭火46分钟消耗的热量...720 | |||||
野葛菜排骨煲生鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨半斤左右（适量）、生鱼一条一斤半到二斤左右（适量）、野葛菜一把（半斤左右）、薑（四到五片）、蜜枣（三到四粒）
1/5. 把所有食材洗干净排骨飞水
2/5. 擦干鱼身水分，然后下锅把鱼煎到二面金黄
3/5. 汤锅放水把蜜枣和薑片一齐放落去，大火烧开后放排骨和生鱼。
4/5. 调慢火煲一小时后放野葛菜，然后再煲半小时。最后放盐调味，这样就大功告成了。
5/5. 一碗我们广东人说聚火的野葛菜排骨生鱼汤就可以开喝了。
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、增强食欲、宁心安神等功效；可与黑豆、核桃、莲子搭配；与牛奶、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野葛菜排骨煲生鱼热量546 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠25.1 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾284 毫克