| 冬瓜海带花蛤汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小冬瓜 | 克 | 33千卡 | 11千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 冬瓜海带花蛤汤热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于办公室工作22分钟消耗的热量...90 | |||||
冬瓜海带花蛤汤的做法共14个步骤
食材主料/辅料
小冬瓜（300克）、鲜鸡汁（适量）、海带（80克）、花蛤（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、芝麻油（适量）
1/14. 准备食材。
2/14. 冬瓜去皮去瓤。
3/14. 切成薄片。
4/14. 海带结充分泡洗去盐份。
5/14. 锅中放适量油烧热，入姜片葱花炒香。
6/14. 加入海带结略炒。
7/14. 加入冬瓜片翻炒片刻。
8/14. 加入适量水烧开。
9/14. 加入花蛤。
10/14. 大火烧至花蛤开火水沸。
11/14. 关火，加适量盐调味。
12/14. 加芝麻油。
13/14. 加鲜鸡汁。
14/14. 最后，加入适量胡椒粉。
食材功效信息
小冬瓜的热量11千卡（每100克）；具有抗癌、消渴、消肿利湿等功效；可与平菇、银鱼、甲鱼搭配；与海螺、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜海带花蛤汤热量33 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠1.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾78 毫克