| 银耳雪梨红果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 401克 | 银耳雪梨红果羹热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于化妆178分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳雪梨红果羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、雪梨（1个）、红果（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 准备好原料。
2/10. 银耳用清水泡发。泡开后撕成小朵。
3/10. 红果洗净去核。
4/10. 雪梨去皮 去核切成小块。
5/10. 中加入冷水，放入泡发的银耳。
6/10. 加入冰糖。
7/10. 大火烧开，转小火，
8/10. 慢炖1小时左右，至汤汁粘稠。9
9/10. 加入红果和雪梨再煮20分钟。10
10/10. 关火，晾凉加入适量的蜂蜜即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、滋阴、润肠等功效；可与墨鱼、猪肉、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、退热、解酒等功效；可与百合、核桃、无花果搭配；与柿子、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨红果羹热量356 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克