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五色豆米粥

五色豆米粥的热量和减肥功效

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五色豆米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米178千卡355千卡6.3克0.6克
黑米34千卡341千卡9.4克2.5克
小米36千卡361千卡9克3.1克
薏米36千卡361千卡12.8克3.3克
芡实米35千卡353千卡8.3克0.3克
红豆33千卡329千卡19.87克0.53克
绿豆33千卡329千卡21.6克0.8克
黄豆35千卡345千卡22克2.6克
黑豆17千卡341千卡21.6克1.42克
白扁豆13千卡257千卡19克1.3克
总量130五色豆米粥热量/卡路里450千卡
攀登雪山 热量450千卡,相当于攀登雪山27分钟消耗的热量...990

五色豆米粥的做法共8个步骤

食材主料/辅料

糯米(50克)、黑米(10克)、小米(10克)、薏米(10克)、芡实米(10克)、红豆(10克)、绿豆(10克)、黄豆(10克)、黑豆(5克)、白扁豆(5克)、冰糖(10颗)、纯净水(800克)
五色豆米粥的做法图解1

1/8. 准备好所需的材料:糯米50克,黑米10克,小米10克,薏米10克,芡实米10克,红豆10克,绿豆10克,黄豆10克,黑豆5克,白扁豆5克,冰糖10颗。

五色豆米粥的做法图解2

2/8. 将糯米50克,黑米10克,小米10克,薏米10克,芡实米10克,红豆10克,绿豆10克,黄豆10克,黑豆5克,白扁豆5克清洗干净,放入电气高压锅中。

五色豆米粥的做法图解3

3/8. 再加入800-1000克的纯净水。

五色豆米粥的做法图解4

4/8. 盖上锅盖,选择“煮粥”模式,再选择“预约时间”4个小时,最后按下“开始”键即可。

五色豆米粥的做法图解5

5/8. 显示屏显示“b”,进入保温状态,待锅内无压力后,取消“保温”并开盖。

五色豆米粥的做法图解6

6/8. 打开锅盖之后,加入冰糖,搅拌一下,利用粥的热度将冰糖融化之后就可以出锅啦!

五色豆米粥的做法图解7

7/8. 成品图竖图

五色豆米粥的做法图解8

8/8. 成品图

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有延年益寿、健脾暖胃、美容益寿等功效;可与兔肉、枣(鲜)、枣搭配;与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有明目活血、预防动脉硬化、养肝明目等功效;可与大米、绿豆、粳米搭配;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有滋阴、养血、美容等功效;可与燕麦、红糖、黑豆搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有清热排脓、舒筋除痹、美白肌肤等功效;可与白果、枣、粳米搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

芡实米的热量353千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1;具有祛湿、祛湿止带、补脾止泻等功效;可与鸡胗搭配;

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营养信息

  • 五色豆米粥热量450 千卡
  • 脂肪16.45 克
  • 蛋白质149.87 克
  • 碳水化合物682.56 克
  • 48.2 毫克
  • 643 毫克
  • 40.81 毫克
  • 6490 毫克

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