五色豆米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
薏米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
芡实米 | 克 | 35千卡 | 353千卡 | 8.3克 | 0.3克 |
红豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
绿豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
黄豆 | 克 | 35千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
黑豆 | 克 | 17千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
白扁豆 | 克 | 13千卡 | 257千卡 | 19克 | 1.3克 |
总量 | 130克 | 五色豆米粥热量/卡路里450千卡 | |||
热量450千卡,相当于攀登雪山27分钟消耗的热量...990 |
1/8. 准备好所需的材料:糯米50克,黑米10克,小米10克,薏米10克,芡实米10克,红豆10克,绿豆10克,黄豆10克,黑豆5克,白扁豆5克,冰糖10颗。
2/8. 将糯米50克,黑米10克,小米10克,薏米10克,芡实米10克,红豆10克,绿豆10克,黄豆10克,黑豆5克,白扁豆5克清洗干净,放入电气高压锅中。
3/8. 再加入800-1000克的纯净水。
4/8. 盖上锅盖,选择“煮粥”模式,再选择“预约时间”4个小时,最后按下“开始”键即可。
5/8. 显示屏显示“b”,进入保温状态,待锅内无压力后,取消“保温”并开盖。
6/8. 打开锅盖之后,加入冰糖,搅拌一下,利用粥的热度将冰糖融化之后就可以出锅啦!
7/8. 成品图竖图
8/8. 成品图
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有延年益寿、健脾暖胃、美容益寿等功效;可与兔肉、枣(鲜)、枣搭配;与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;
黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有明目活血、预防动脉硬化、养肝明目等功效;可与大米、绿豆、粳米搭配;
小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有滋阴、养血、美容等功效;可与燕麦、红糖、黑豆搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;
薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有清热排脓、舒筋除痹、美白肌肤等功效;可与白果、枣、粳米搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;
芡实米的热量353千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1;具有祛湿、祛湿止带、补脾止泻等功效;可与鸡胗搭配;