| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 松子仁 | 克 | 280千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 478克 | 松仁玉米热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡，相当于跑步119分钟消耗的热量...480 | |||||
松仁玉米的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（200克）、青豆（50克）、松子仁（40克）、彩椒（半个）、白糖（1勺）、水淀粉（少许）
1/12. 我用的速冻玉米粒，彩椒切小丁，水淀粉调匀。
2/12. 水开后把青豆和玉米粒下锅焯一下捞出。
3/12. 松子仁放锅里不用放油干炒一下、这样会更脆一些，注意微火可别炒糊。
4/12. 锅里烧热适量油，把煮熟的玉米粒和青豆下锅炒匀。
5/12. 红彩椒倒进去炒匀。
6/12. 调入适量牛奶或者水，让它有点汤汁。
7/12. 加入一点点盐，一勺白糖。
8/12. 淋入水淀粉翻炒匀。
9/12. 最后把松子仁放进去关火。
10/12. 要用勺子吃的一道菜。
11/12. 成品图
12/12. 成品图
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、促进胃肠蠕动、防治冠心病等功效；可与烤肉、大豆、洋葱搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、抗衰老、健脑等功效；可与枣（鲜）、玉米、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、祛风湿、健胃消食等功效；可与豆腐、白菜、羊肉搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 松仁玉米热量954 千卡
- 脂肪71.54 克
- 蛋白质24.54 克
- 碳水化合物216.16 克
- 钠14.56 毫克
- 钙57 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1511 毫克