| 菠菜火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 6千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 五香粉 | 克 | 9千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 875克 | 菠菜火腿鸡蛋饼热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡，相当于雪鞋行走154分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜火腿鸡蛋饼的做法共16个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、鸡蛋（1个）、面粉（300克）、水（400克）、早（5克）、鸡精（3克）、五香粉（3克）
1/16. 菠菜清洗干净
2/16. 然后剁碎
3/16. 加入面粉
4/16. 打入一个鸡蛋
5/16. 加入盐
6/16. 加五香粉及鸡精
7/16. 然后加入水
8/16. 搅拌成面糊
9/16. 电饼档^_^铛加油预热
10/16. 倒入面糊
11/16. 摊平。两面煎金黄
12/16. 煎好的面饼包上火腿肠
13/16. 卷起来
14/16. 然后切好
15/16. 成品
16/16. 美味
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、抗衰老等功效；可与魔芋、胡萝卜、冬瓜搭配；与黄瓜、豌豆、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、小米、紫菜搭配；与桔子、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、促进消化等功效；
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营养信息
- 菠菜火腿鸡蛋饼热量1233 千卡
- 脂肪16.13 克
- 蛋白质46.21 克
- 碳水化合物167.68 克
- 钠181 毫克
- 钙373 毫克
- 铁16.89 毫克
- 钾525 毫克