| 蔬果蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蔬果蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于肚皮舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
蔬果蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、菠菜汁（适量）、还可以加肉末（适量）
1/6. 菠菜不用加水，榨汁
2/6. 鸡蛋和榨好的菠菜汁
3/6. 将鸡蛋加盐打散，放入菠菜汁
4/6. 一起搅拌均匀后，用保鲜膜盖起来，用牙签在保鲜膜上插些小孔，隔着烧热的水蒸七分钟左右
5/6. 蒸好后加上少许油和生抽
6/6. 我是给小宝宝做的辅食，加了些西红柿粒。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与肥牛、洋葱、黄豆搭配；与桔子、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克