奶油白酱管面的热量和减肥功效

1/12. 食材Béchamel sauce? 40g 黄油? 40 中筋面粉? 适量 牛奶? 80ml 重奶油（Double cream）Others? 两人份 管面（按照包装份额标识）? 10只 芦笋尖? 3只 白蘑菇? 10g Grated Parmesan cheese? 20g 黄油? 适量 高汤（最好是鸡高汤）? 适量 精制海盐? 适量 现磨黑胡椒

2/12. 取sauce pan中火融化黄油至起泡。

3/12. 放入面粉并缓慢、充分搅拌。略翻炒一会儿，至面粉没有干粉快，混合物呈金黄色小团。这一步制成的黄油面团结块称为roux，在制作浓汤的时候可当作增稠剂，可令浓汤拥有更加豪华的口感。

4/12. 注意，倒入牛奶后将锅子移开热源，仔细搅拌至小块散开，可用打蛋器（手动）搅拌更方便。

5/12. 随后将锅子重新加热至中低热度，搅拌至顺滑，提起时会有丝带状下坠。若太稠可加入牛奶和重奶油继续搅拌，若太稀则可加长加热时间蒸发水分。

6/12. 取一只较大的汤锅，入3/4锅水，放入2tsp海盐，加热至完全沸腾，放入管面，大火保持沸腾，按照包装要求时间烹饪。

7/12. 在此期间另取炒锅融化20g黄油至起泡状态。

8/12. 入蘑菇翻炒。

9/12. 至四边出现焦糖色。

10/12. 用漏勺盛放芦笋尖在沸水中焯20s，然后入冰水冷却备用。

11/12. 将管面放入炒蘑菇的锅内，倒入Béchamel sauce 和高汤搅拌，随后舀入大约80ml沸腾的面汤，迅速将整锅面翻搅均匀，这一步非常非常重要，面汤可以使酱汁乳化均匀彻底，吃起来口感会更加粘滑。最后再放入parmesan cheese和黑胡椒、盐搅拌均匀至融化即可。