| 色彩控的彩色汤圆梦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 枣泥 | 克 | 172千卡 | 344千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 1820克 | 色彩控的彩色汤圆梦热量/卡路里4208千卡 | |||
 热量4208千卡，相当于烤面包1052分钟消耗的热量...240 | |||||
色彩控的彩色汤圆梦的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、紫甘蓝（250克）、小柿子（200克）、小白菜（200克）、糯米粉（1000克）、红糖（50克）、黑芝麻（20克）、枣泥（50克）
1/12. 南瓜洗干净切段备用，准备榨汁。
2/12. 切开榨汁
3/12. 同上
4/12. 榨好的汁放杯子里备用，等待和面。
5/12. 糯米粉里慢慢添加榨好的汁，面能搓成团就可以，不要太软。
6/12. 如图。
7/12. 捏成小碗儿等待放馅儿料。
8/12. 馅儿料总结，红糖兑炒熟的黑芝麻好吃，还有枣泥的，水果的我没掌握好。
9/12. 包好的是这样子的。
10/12. 包好的怕粘连记得在盘子里再滚些糯米粉，如图。
11/12. 修好的汤圆，大功告成。
12/12. 元宵节快乐，小伙伴们。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、降血压等功效；可与燕麦、赤小豆、枣搭配；与螃蟹、油菜、山药相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与木耳、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、抗癌、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补血、延年益寿等功效；可与香瓜、赤小豆、桂花搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补虚、活血等功效；可与小米、小米面、黑豆搭配；与文蛤、皮蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 色彩控的彩色汤圆梦热量4208 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质33.1 克
- 碳水化合物304.15 克
- 钠200.1 毫克
- 钙1016 毫克
- 铁25 毫克
- 钾1203 毫克