银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、壮身、益胃等功效；可与青鱼、山药、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、强心安神、治疗高血压等功效；可与茡荠、榛子、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、抗癌、理脾健胃等功效；可与鸡蛋、核桃、芦笋搭配；与排骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、降血糖等功效；可与蚕豆、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降压、抑制胃酸分泌、改善微循环等功效；可与白术、麦冬、乌鸡搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；