| 煎馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 煎馒头片热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于打牌321分钟消耗的热量...90 | |||||
煎馒头片的做法共10个步骤
食材主料/辅料
馒头（3个）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/10. 打入一个鸡蛋至碗中
2/10. 加少许盐，打匀
3/10. 再加少量水（加水颜色就淡了哦
4/10. 馒头三个备用，如果是冰冻的要提前解冻哦（我有一个卖相不好，放冰箱挤坏了，没有拿来拍照）
5/10. 切片，一个馒头可以切二至三片
6/10. 将馒头片在碗中翻个面，马上捞出
7/10. 锅烧热后，加入适量油，小火，将馒头片放入。（打蛋液的时候就可以开火啦）
8/10. 煎的时候要注意观察，记得翻面哦。
9/10. 因为切的不是很厚，煎二面就可以摆盘了
10/10. 剩下的蛋液，就着锅中少量的油，煎鸡蛋，当早餐一起吃哦。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、补虚损、养心等功效；
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营养信息
- 煎馒头片热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克