| 红枣桂圆糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 545克 | 红枣桂圆糯米粥热量/卡路里1777千卡 | |||
 热量1777千卡，相当于小提琴711分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣桂圆糯米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（5-8个）、桂圆干（5-8粒）、糯米（2/3电饭煲量杯）、水（半煲）、红糖（适量）
1/3. 将红枣剪成两边，去核；
2/3. 冼米下电饭锅，开煮饭档，盖盖子时筷子隔开盖，以免烧开时粥水溢出，也可放红枣和桂圆或可等米开花时放也可以；
3/3. 到米开花时放红枣和桂圆，改成慢火档，熬到粥绵便可，此时的粥应是有少许甜味，如果想再甜些，可加适量红糖，再大火档，等糖溶化即可食用。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、宁心安神、治疗高血压等功效；可与薏米、鲤鱼、鹿茸搭配；与牛奶、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有丰胸、子宫肌瘤、温补等功效；可与小米面、橘子、小米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、止汗等功效；可与鸭肉、百合、葡萄搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣桂圆糯米粥热量1777 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物222.3 克
- 钠20.5 毫克
- 钙110 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾729 毫克