| 甜做土豆泥土司塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 甜做土豆泥土司塔热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡，相当于水中柔软体操315分钟消耗的热量...240 | |||||
甜做土豆泥土司塔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（4片）、紅豆（30克）、土豆（200克）、橄欖油（30克）、低脂牛奶（30克）、檸檬（1个）、細砂糖（30克）
1/5. 提前將土豆切片，因為我的紅豆是在冰箱保鮮，所以我將土豆跟紅豆分開放在鍋里熱水蒸熟，大概15min,戳戳土豆軟了就可以關火
2/5. 趁熱將牛奶，細砂糖，紅豆，土豆，一齊攪混攪爛，攤涼
3/5. 將土司邊緣切掉，兩面刷上橄欖油，放在杯子蛋糕模
4/5. 放入烤爐150度，上下均烤5min,攤涼，將土豆泥放入土司塔
5/5. 加點檸檬皮剛和中和了土豆泥的甜膩
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与圣女果、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜做土豆泥土司塔热量1259 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物90.7 克
- 钠700.7 毫克
- 钙84 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾466 毫克