| 非常简单易学的黑胡椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 1072克 | 非常简单易学的黑胡椒牛排热量/卡路里1195千卡 | |||
 热量1195千卡，相当于推举398分钟消耗的热量...180 | |||||
非常简单易学的黑胡椒牛排的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 今天我选用的是小排。
2/10. 将牛排洗一下放盐，黑胡椒，高度白酒腌制2小时。
3/10. 将土豆切片蒸熟切丁放橄榄油，少许盐拌一下。苹果 ，火腿，鸡蛋白切丁备用。(苹果本来不放的小闺女吵着要放所以这里没有苹果照片嘻嘻)
4/10. 土豆是单独拌。等一下再放这里面一起拌哦。
5/10. 将这四种丁放一起加3勺子丘比沙拉酱。搅拌均匀。备用。
6/10. 将盘子放烤箱烤1分钟。
7/10. 电饼铛放黄油融化后放入腌好的牛排。开始煎。
8/10. 等没有血水渗出就可以了。喜欢老一点口感可以多煎一会。
9/10. 放沙拉摆盘。出锅喽。我又撒了一次黑胡椒碎哦！太喜欢这个味道啦。
10/10. 配菜可以按个人喜好随便搭配，这是我上次做的配的是土豆泥西兰花。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、止渴止涎、补中益气等功效；与田螺、猪肉、栗子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、解毒、防腐抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、调味等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、紫菜、白菜搭配；与菊花、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 非常简单易学的黑胡椒牛排热量1195 千卡
- 脂肪91.9 克
- 蛋白质44.34 克
- 碳水化合物58.23 克
- 钠12206.3 毫克
- 钙153 毫克
- 铁7.59 毫克
- 钾1183 毫克