爽口大拌菜的热量和减肥功效

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爽口大拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苦细叶生菜	克	35千卡	35千卡	2.8克	0.6克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
小西红柿	克	60千卡	22千卡	1克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
花椒油	克	117千卡	900千卡	0克	100克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
总量	1541克	爽口大拌菜热量/卡路里1262千卡
热量1262千卡，相当于吃东西841分钟消耗的热量...90

爽口大拌菜的做法共1个步骤

苦细叶生菜（适量）、西兰花（适量）、彩椒（适量）、小西红柿（适量）、生菜（适量）、香菜（适量）、芝麻（适量）、柠檬（五片）、生抽（适量）、蚝油（适量）、花椒油（适量）、香油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（少许）

1/1. 我所准备的拌菜中，只有西兰花需要焯一下，然后所有菜放进一个大点的盆里再放入拌料进行搅拌，具体调料没有放入先后顺序，请参照上面菜单，叶菜手撕就行，其他的刀切成你想要的造型就可以了！这道菜就OK了酸甜爽口。

苦细叶生菜的热量35千卡（每100克）；具有防癌、防治癌症、降低胆固醇等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、金针菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、健胃消食、促进消化等功效；可与基围虾、虾、海虾搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、美容、降血压等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与猪肝、虾、绿豆相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；