| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 粳米 | 克 | 1470千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 米醋 | 克 | 1千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 698克 | 寿司热量/卡路里2999千卡 | |||
 热量2999千卡，相当于拖地板857分钟消耗的热量...210 | |||||
寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（粳米的五分之一）、粳米（300克）、米醋（10克）、白砂糖（5克）、食盐（1克）、各种寿司食材（适量）、沙拉酱（适量）
1/8. 米饭蒸熟，把之前调好的寿司醋倒进去搅拌均匀就ok了
捏一个饭团在竹板上摸匀
2/8. 准备就绪
3/8. 将事先准备好的食材铺好就好喽
4/8. 寿司成品了
5/8. 自己做的跟卖的没有什么区别，主要是干净卫生，吃着放心啦
6/8. 这个应该叫紫菜包饭吧
7/8. 紫菜包饭好啦
8/8. 一切准备就绪，就等开吃了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止虚汗、补脑益智等功效；可与枣、红豆、葡萄搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血祛瘀、胃病、痔疮等功效；可与大葱、薄荷、牡蛎搭配；
米醋的热量11千卡（每100克）；具有解毒、活血、促消化等功效；可与土豆、大蒜、桑葚搭配；与羊排、芹菜、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、增强免疫力、舒缓肝气等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、止血等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量2999 千卡
- 脂肪80.3 克
- 蛋白质36.1 克
- 碳水化合物262 克
- 钠75289.4 毫克
- 钙632 毫克
- 铁31.33 毫克
- 钾326 毫克