| 水煮红枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 336克 | 水煮红枣热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于洗脚133分钟消耗的热量...240 | |||||
水煮红枣的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、水（适量）、香油（适量）
1/6. 把红枣提前用水泡泡，我泡了2个小时
2/6. 煮之前滴一滴香油，防止煮的时候出白沫
3/6. 先用大火煮，要盖锅盖
4/6. 大火煮开后，改小火煮
5/6. 一直煮到汤汁浓稠，最好是把汁都煮到枣里才好吃，我小火煮了25分钟
6/6. 枣煮好后，放入乐扣保鲜盒里，最后放冰箱里密封，吃之前提前拿出来常温食用，我用的是新疆买来的若羌红枣，口感非常好
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、保肝护肝、治疗高血压等功效；可与枸杞子、山药、黑豆搭配；与葱、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、生津通乳、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 水煮红枣热量532 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物68 克
- 钠7.3 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾524 毫克