| 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于打沙袋106分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、大蒜（适量）、蒸鱼豉油（适量）、粉丝（适量）
1/4. 锅里放油，油热了放进去蒜蓉，煸炒一下就倒入适量的蒸鱼豉油，关火。
2/4. 粉丝用开水泡软，或者稍微煮一下，然后均匀放到扇贝上。
3/4. 把炒好的蒜蓉放入扇贝，水开蒸十分钟
4/4. 好了Y(^o^)Y
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、软化血管、养颜护肤等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与橘子、腊肠、柿子相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、杀菌、预防心脑血管疾病等功效；可与龙须菜、猪肉、排骨搭配；与大葱、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有增进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、益气、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量633 千卡
- 脂肪1.08 克
- 蛋白质18.83 克
- 碳水化合物121.63 克
- 钠6056.9 毫克
- 钙217 毫克
- 铁16.29 毫克
- 钾594 毫克