| 鸡茸玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 鸡茸玉米羹热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于吹号角65分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡茸玉米羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
家乐鸡茸玉米羹汤料包（1包）、黄瓜（1根）、鸡蛋（2个）、香菜（适量）、香油（少许）
1/12. 黄瓜洗净
2/12. 切成细丝
3/12. 香菜洗净切末
4/12. 鸡蛋划散
5/12. 家乐鸡茸玉米羹料倒入大碗中
6/12. 加适量纯净水调匀
7/12. 将拌匀的汤料倒入锅中
8/12. 煮开后下入黄瓜丝
9/12. 稍煮片刻
10/12. 沿锅边淋入蛋液
11/12. 撒入香菜末
12/12. 滴几滴香油即可出锅
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与醋、蜂蜜、土豆搭配；与干辣椒、白萝卜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与羊排、丝瓜、辣椒搭配；与糖精、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡茸玉米羹热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克