| 节日必备-南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | 9.2克 | 3.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | 9.5克 | 2.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 1821克 | 节日必备-南瓜饼热量/卡路里4992千卡 | |||
 热量4992千卡，相当于水上排球1664分钟消耗的热量...180 | |||||
节日必备-南瓜饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
馅料（适量）、红枣（适量）、红豆（适量）、黄油（少量）、面皮（适量）、南瓜（1份）、糯米粉（1份）、玉米淀粉（1份）、低筋面粉（少量(可不加)）、椰蓉（适量）、糖粉，奶粉（适量）、装饰（适量）、枸杞（少量）
1/14. 提前把馅料所需要的材料放在电饭煲蒸好，压成泥，调成馅。记住红枣要去核！
2/14. 南瓜切块，放微波炉高火10分钟，焖一下。压成泥，会有很多水分出来，不影响下一步噢，就不用再加水啦。
3/14. 糯米粉，淀粉，面粉加入。糯米粉是我现磨的，外面买也可以啦。
4/14. 继续奶粉椰子粉糖，这些都是根据个人口味可调整的。
5/14. 混合均匀。
6/14. 分成一个一个小球。
7/14. 馅料也分成一个一个的小球。
8/14. 开始包啦！
9/14. 一个一个的小球。
10/14. 稍加修饰~
11/14. 刷上一层蜂蜜黄油。准备进烤箱啦！
12/14. 烤箱120度30分钟。
13/14. 香喷喷出炉！
14/14. 来一口！满满馅料！
食材功效信息
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与板栗、黄豆、薏仁搭配；与葱、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解酒、健美减肥等功效；可与粳米、薏米、黑米搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、均衡营养等功效；
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 节日必备-南瓜饼热量4992 千卡
- 脂肪178.91 克
- 蛋白质81.67 克
- 碳水化合物563.22 克
- 钠873.7 毫克
- 钙374 毫克
- 铁24.04 毫克
- 钾3044 毫克