| 腊肉手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 418克 | 腊肉手撕包菜热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于滑雪166分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肉手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（1颗）、腊肉（适量）、葱姜酸辣椒丝（适量）、耗油 盐（适量）
1/4. 腊肉，温水洗净，切片，蒸10分钟。
2/4. 包菜，手撕成块儿，用水洗干净，浸泡一会儿，捞出待用。
3/4. 锅内放少许油，翻炒腊肉，加入调味料，再下包菜。
4/4. 有荤有素，简单方便。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与辣椒、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊肉手撕包菜热量1164 千卡
- 脂肪70.61 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物14.21 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克