| 银鱼炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鱼 | 克 | 315千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 银鱼炒鸡蛋热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于芭蕾舞86分钟消耗的热量...288 | |||||
银鱼炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银鱼（300克）、鸡蛋（3枚）、盐（5克）、姜（3克）、食用油（25毫升）
1/6. 银鱼清洗干净放入碗中。
2/6. 打入3枚鸡蛋。
3/6. 加入葱姜末，盐。
4/6. 顺着一个方向拌匀。
5/6. 热锅下油，放入蛋液。
6/6. 炒至银鱼身体变硬出锅即可。
食材功效信息
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、润肺止咳、善补脾胃等功效；可与蕨菜、鸡蛋、冬瓜搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、小米面、洋葱搭配；与消炎片、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼炒鸡蛋热量414 千卡
- 脂肪13.51 克
- 蛋白质29.76 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠150.6 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾384 毫克