| 燕麦花生糖块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 584千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 花生 | 克 | 255千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 195克 | 燕麦花生糖块热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于草地保龄球280分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦花生糖块的做法共13个步骤
食材主料/辅料
燕麦（150克）、花生（45克）
1/13. 成品量:1.5厘米高，15块配料：燕麦片150克，花生碎45克，低筋面粉45克，黄油90克，红糖15克，细砂糖45克，蜂蜜22克，黑巧克力45克。模具：8寸方盘（20*20CM）
2/13. 90克黄油，切成小块。
3/13. 微波炉加热，使黄油完全融化。
4/13. 在融化的黄油中，加入红糖15克，细砂糖45克，蜂蜜22克。
5/13. 用打蛋器搅拌，使黄油与其它材料充分融合。
6/13. 将炒熟的花生米，去皮，用擀面杖擀碎，备用。
7/13. 将45克的黑巧克，切成碎块，备用。
8/13. 燕麦片150克，花生碎45克（第6步擀碎备用的），低筋面粉45克，这三种材料混合在一起，加入黄油和糖的混合液体，搅拌均匀。
9/13. 加入45克的巧克力碎（第7点切碎备用的。
10/13. 搅拌均匀。
11/13. 倒入8寸方盘中，用勺压平压实。如果模具没有不沾涂层，需要先刷一层食用油。
12/13. 放入预热180度的烤箱，中层，上下火，20分钟。如果你喜欢稍微糊一点的味道，再多烤5分钟。
13/13. 能量块不烫手时脱模（使劲震一下），彻底冷却后切块。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、浮肿、延年益寿等功效；可与小米、黑米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、降低胆固醇、增强记忆等功效；可与猪蹄、黄豆、莲子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦花生糖块热量839 千卡
- 脂肪54.9 克
- 蛋白质38.59 克
- 碳水化合物90.069999 克
- 钠681 毫克
- 钙108 毫克
- 铁6.98 毫克
- 钾1087 毫克