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手撕包菜

手撕包菜的热量和减肥功效

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手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
包菜33千卡22千卡1.5克2.61克
大蒜4千卡128千卡4.5克0.2克
生姜4千卡80千卡1.82克0.75克
花椒5千卡258千卡6.7克8.9克
酱油5千卡63千卡5.6克0.1克
白醋0千卡6千卡0.1克0.6克
1千卡59千卡2克0克
总量174手撕包菜热量/卡路里52千卡
壁排球 热量52千卡,相当于壁排球7分钟消耗的热量...420

手撕包菜的做法共9个步骤

食材主料/辅料

包菜(150克)、大蒜(3克)、生姜(5克)、花椒(2克)、酱油(8克)、白醋(5克)、金龙鱼黄金比例调和油(25克)、盐(1克)、干辣椒(5克)
手撕包菜的做法图解1

1/9. 包菜洗好手撕备用。

手撕包菜的做法图解2

2/9. 大蒜排散、生姜切片,干辣椒切段。

手撕包菜的做法图解3

3/9. 炒锅热八分热时倒入金龙鱼黄金比例调和油。

手撕包菜的做法图解4

4/9. 油热放入花椒粒,小火,把花椒烹出香味。

手撕包菜的做法图解5

5/9. 花椒粒烹出香味、颗粒微变黑之后捞出,改大火加入大蒜和生姜,炒出香味。

手撕包菜的做法图解6

6/9. 加入包菜和干辣椒,翻炒片刻。

手撕包菜的做法图解7

7/9. 包菜翻炒片刻之后加入白醋和酱油,继续翻炒。

手撕包菜的做法图解8

8/9. 菜熟之后调入盐,翻炒均匀即可出锅。

手撕包菜的做法图解9

9/9. 酸爽香辣的手撕包菜炒好啦!

食材功效信息

包菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有杀虫止痒、消炎止痛、预防感冒等功效;可与木耳、猪肉、胡萝卜搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾胃、解诸毒、防肿瘤等功效;可与猪肉、粳米、龙须菜搭配;与草菇、鸡肉、大葱相克,同食可能会引起不适;

生姜的热量80千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促消化、解药毒、驱寒等功效;可与羊排、牛里脊、牛肉搭配;与兔肉、肥牛相克,同食可能会引起不适;

花椒的热量258千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有促进唾液分泌、止痒解腥、温中散寒等功效;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有增进食欲、防癌、止痒消肿等功效;

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营养信息

  • 手撕包菜热量52 千卡
  • 脂肪13.16 克
  • 蛋白质22.22 克
  • 碳水化合物147.08 克
  • 55206.8 毫克
  • 890 毫克
  • 22.9 毫克
  • 1271 毫克

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