| 寿司饭团随心做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 辣白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 586克 | 寿司饭团随心做热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于足球114分钟消耗的热量...420 | |||||
寿司饭团随心做的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 取出适量米饭倒入寿司醋10：1的比例。带手套抓匀
2/12. 先从饭团开始说：讲米饭铺平放在手上加上榨菜 肉松 萝卜条
3/12. 再盖上一点米饭捏紧
4/12. 把手上的手套翻过来揉成你想要的形状
5/12. 最后贴一层海苔摆盘就完成了。下面我们说手抓饭团更容易。
6/12. 泡过寿司醋的米饭然后火腿和葛根跳也就是萝卜条切丁。海苔用剪刀??碎
7/12. 带手套揉成球最后摆上肉松就OK了
8/12. 下面是泡菜寿司：米饭薄薄一层压紧在海苔上，摸上少许沙拉酱 隔开的地方摸些肉松 放是两条剪细了的辣白菜和萝卜条开始卷
9/12. 这样会看见外层还有肉松有酱 小口吃的朋友也不会第一口就是白米饭了
10/12. 这是芝士寿司的配料 方法一样 味道很不同哦
11/12. 完成。外层有浓郁的cheese味道很赞吧。要是有黄瓜的也可以放进去今天黄瓜用完了就没放。沙拉酱也可以用番茄酱。口味也不错哦
12/12. 这是放了黄瓜和番茄酱的也可以用芥末酱。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、补肾气等功效；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有除烦解渴、通利肠胃、促进消化等功效；可与猪肉、海带、板栗搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、止消渴、润肌肤等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 寿司饭团随心做热量800 千卡
- 脂肪98.91 克
- 蛋白质43.28 克
- 碳水化合物63.18 克
- 钠3815.5 毫克
- 钙198 毫克
- 铁10.07 毫克
- 钾953 毫克